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건강21

치매 예방에 좋은 음식 Best 5 건강한 식단을 유지하는 것은 뇌 건강을 증진하고 치매 위험을 줄이는 데 중요합니다. 다음은 인지 기능에 도움이 되는 5가지 강력한 식품입니다. 치매 예방에 좋은 음식 1. 블루베리 이 작은 열매에는 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 블루베리를 정기적으로 섭취하면 기억력이 향상되고 인지 기능 저하 위험이 감소합니다. 치매 예방에 좋은 음식 2. 기름진 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 뇌 건강에 탁월합니다. 오메가-3는 뇌 기능을 지원하고 기억력을 향상시키며 치매 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 치매 예방에 좋은 음식 3. 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 항산화제.. 2023. 7. 10.
심근경색: 심장에 좋은 음식 심장 건강에 좋은 식단은 급성 심근 경색증(AMI)이 있거나 위험이 있는 개인이 전반적인 심혈관 건강을 지원하는 데 중요합니다. 의료 전문가 또는 등록된 영양사와 상담하여 맞춤형 식이 요법을 권장하는 것이 중요하지만, 유익한 것으로 간주되는 식품의 몇 가지 일반적인 지침과 예를 살펴보겠습니다. 과일 및 채소 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 칼로리와 포화지방이 적습니다. 장과, 감귤류, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 당근, 토마토를 포함한 다양한 다채로운 과일과 채소를 목표로 하십시오. 통곡물 정제된 곡물보다 통곡물 대체품을 선택하십시오. 통곡물에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어 있습니다. 예를 들면 통밀, 현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등이 있습니다. 기름기 없는 단백질 공급원 껍질을 벗긴.. 2023. 7. 10.
췌장암 6가지 증상 췌장암은 예후가 좋지 않고 생존율이 낮아 무서운 질병입니다. 췌장암의 증상 5가지에 대해 같이 알아보고 미리 병을 캐치하면 그만큼 회복도 빠를 것 입니다. National Cancer Registry에 따르면 췌장암 환자의 13.9%만이 5년 이상 생존하므로 치료하기 가장 어려운 형태의 암 중 하나입니다. 췌장암의 증상 6가지 췌장암은 종종 진행 단계에 도달할 때까지 발견되지 않아 진단이 어렵습니다. 그러나 몇 가지 증상이 이 질병의 존재를 나타낼 수 있습니다. 허리 통증은 흔한 호소증상이지만 췌장암을 의심하기 위해서는 동반되는 증상을 고려하는 것이 필수적입니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다. 50세 이상의 개인에서 처음으로 발생하는 당뇨병. 이전에 당뇨병을 잘 관리하던 환자의 갑작스러운 혈당 조절 상.. 2023. 7. 4.
속쓰림 이것 드시면 10분 안에 해결! 저도 항상 자주 또는 스트레스를 받는 업무가 지속되었을때, 속이 쓰리는 증상이 있는데요. 언제는 너무 아파 병원에 갔더니 스트레스성 위장염이라고도 하더라구요. 저처럼 그대로 방치하다간 위염 또는 위장염 등으로 고생할 수 있고 길게 나아가면 큰 병을 얻을수 있습니다. 하지만 이런 속쓰림에 즉각적인 효능을 보이는 식품이 있다고 합니다. 속쓰림 증상? 속 쓰림은 가슴이나 목이 타는듯한 느낌을 특징으로 하는 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다. 이는 일반적으로 위산이 인후와 위를 연결하는 관인 식도로 역류하여 발생합니다. 일반적으로 하부 식도 괄약근(LES)이라는 근육 고리가 위산이 식도로 역류하는 것을 방지합니다. 그러나 LES가 약해지거나 부적절하게 이완되면 위산이 상승하여 식도 내벽에 자극과 염증을 일.. 2023. 6. 22.

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